Cette semaine, je vous parle de la qualité du sommeil, trop souvent considérée, à tort, comme une variable d’ajustement pour les entrepreneurs. Nous avons, en effet, en France, une culture de privation du sommeil nous dictant de « dormir moins pour travailler plus ».
Or, le sommeil est essentiel car il régénère les capacités cognitives et attentionnelles (par exemple, notre faculté de concentration, de mémorisation, de prise de décisions) ; il stabilise l’humeur et régule les comportements quotidiens.
Au contraire, l’insuffisance de sommeil ou un sommeil de qualité médiocre (avec des problèmes d’endormissement, de réveils nocturnes ou de réveils précoces) est générateur de fatigue et de somnolence. 47% des entrepreneurs en France ont un mauvais sommeil (étude réalisée par l’Observatoire Amarok) !
Alors, stoppez votre dette chronique de sommeil et adoptez une véritable stratégie de gestion du sommeil :
- la sieste « flash » : période de repos accompagnée ou pas de sommeil. C’est un moment de lâcher-prise pour se relaxer et se régénérer.
- la régularité des heures de coucher.
- l’adoption d’un rituel lors du coucher pour s’offrir un véritable SAS de décompression.
- une nouvelle devise : « En dormant plus, on travaille mieux ! »
