Formation Gestion du Stress en Milieu Professionnel

L'essentiel :

Comprendre les mécanismes du stress, apprendre à identifier ses symptômes et développer son affirmation de soi pour une meilleure gestion de ses émotions et pour gagner en sérénité en contexte professionnel.

Les bénéfices :

On vous raconte tous les bénéfices et objectifs pédagogiques de la formation en vidéo !

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À travers une approche pragmatique, alliant théorie et actions pratiques, vous testerez, pas à pas, des techniques simples à mettre en place et des outils utiles au quotidien pour une meilleure gestion de votre stress.

Contenu de la formation :

  • 7 heures de formation pendant 8 semaines,
  • chaque lundi, 2 à 4 vidéos de formation hébergées sur une plateforme dédiée et sécurisée (soit un total de plus de 3h de vidéos),
  • l’accès illimité à la formation sur la plateforme pendant 1 an à compter de votre inscription,
  • les supports PDF pour chaque module,
  • un quizz par module et un quizz d’évaluation finale,
  • des actions à réaliser chaque semaine pour chaque module,
  • un groupe Facebook pour échanger, se soutenir, poser vos questions et faire vos retours d’expérience,
  • des modalités de paiement possibles.

A l’issue des 7 heures de formation sur un parcours de 8 semaines, vous recevrez votre attestation de fin de formation. Une option suivi de la formation avec 1h de coaching à distance vous est proposé, 3 mois après la fin de la formation, pour faire votre bilan et adapter certains outils à vos besoins.

Programme détaillé :

Etape 1 : Connaître les différents stresseurs en milieu professionnel, les symptômes du stress et autodiagnostic

  • Auto-diagnostic sur les concepts de risques psychosociaux, de stress, de symptômes du stress et de stresseurs en milieu professionnel.
  • Exposé théorique sur les risques psychosociaux et les risques de conflits en découlant.
  • Exposé théorique sur le stress, les symptômes du stress et les stresseurs en milieu professionnel.

→ Objectif : renforcer la connaissance de soi et comprendre le mécanisme du stress.

Etape 2 : Connaître les techniques d’affirmation de soi en milieu professionnel ; apprendre à s’écouter et à poser ses limites

  • Introduction à la psychologie positive en milieu professionnel.
  • Apprendre à s’écouter et à écouter : écoute active empathique et techniques de reformulation.
  • Poser ses limites.
  • Répondre aux critiques et faire une critique constructive.

→ Objectif : développer son assertivité et son affirmation de soi en milieu professionnel

Etape 3 : Apprendre à gérer ses émotions (liées au stress) en comprenant les mécanismes de “l’Intelligence Émotionnelle”

  • Exposé théorique sur l’Intelligence Émotionnelle et les 5 piliers.

→ Objectif : développer sa maîtrise de soi en milieu professionnel.

Etape 4 : Apprendre à lâcher-prise

  • De quoi parle-t-on ?
  • Les obstacles au lâcher-prise
  • La psychologie positive au service du lâcher-prise
  • Méditation

→ Objectif : savoir utiliser le lâcher-prise pour surmonter des situations stressantes.

Etape 5 : Connaître les fondamentaux de la gestion du temps et des priorités en milieu professionnel

  • Définir des objectifs “SMART”.
  • Méthode des “petits pas” / Méthode “10/3/1”.
  • Planifier, anticiper, gérer, déléguer.

→ Objectif : apprendre à mieux s’organiser pour contrer le facteur stress lié au temps.

Etape 6 : Découvrir et utiliser la Communication Non Violente pour s’affirmer

  • “Communication Non Violente” : apprendre à exprimer ses besoins et à formaliser sa demande.

→ Objectif : savoir surmonter une situation stressante en mode conscient en s’affirmant.

Étape 7 : Connaître les fondamentaux de la santé positive pour apprendre à mieux gérer son stress

  • Exposé théorique et applications pratiques : sommeil, respiration, nutrition, santé positive et sport.
  • Bonus !

→ Objectif : développer à la fois son hygiène corporelle et son hygiène psychique au service de sa santé.

Etape 8 : Conclure et choisir la suite

  • Bilan
  • Quizz d’évaluation finale
  • Coaching et Suite

Tarifs pour les Particuliers

Pack Formation

  • 8 modules pour un total de 7 heures,
  • l’accès illimité à la plateforme pendant 1 an avec toutes les vidéos de formation,
  • l’accès au groupe Facebook,
  • les actions,
  • les supports PDF téléchargeables,
  • les quizz
  • l’attestation finale

387€ TTC

Modalités de paiement :
En 2 fois 199€ TTC (2ème paiement à 30 jours)
En 3 fois 135€ TTC (2ème et 3ème paiements tous les 21 jours)

Pack Formation + Coaching

  • 8 modules pour un total de 7 heures,
  • l’accès illimité à la plateforme pendant 1 an avec toutes les vidéos de formation,
  • l’accès au groupe Facebook,
  • les actions,
  • les supports PDF téléchargeables,
  • les quizz
  • l’attestation finale
  •  1h de coaching à distance 3 mois après la fin de la formation

447€ TTC

Modalités de paiement :
En 2 fois 229€ TTC (2ème paiement à 30 jours)
En 3 fois 155€ TTC (2ème et 3ème paiements tous les 21 jours)

Tarifs pour les Entreprises

Sur devis en fonction du nombre de salariés inscrits.

Contactez-moi : ntessier@happyfizz.fr / 06.59.10.26.60.

Financement par les Organismes de Compétences (OPCA) possible après étude de votre dossier.