Gestion du Stress en Milieu Professionnel
E-learning
8 heures sur
8 semaines
Pack formation : 387 €
Pack formation + 1h de coaching : 447 €
Entreprise : sur devis
L'essentiel
Comprendre les mécanismes du stress, apprendre à identifier ses symptômes et développer son affirmation de soi pour une meilleure gestion de ses émotions et pour gagner en sérénité en contexte professionnel.
Les bénéfices
On vous raconte tous les bénéfices et objectifs pédagogiques de la formation en vidéo !
À travers une approche pragmatique, alliant théorie et actions pratiques, vous testerez, pas à pas, des techniques simples à mettre en place et des outils utiles au quotidien pour une meilleure gestion de votre stress.
objectifs
L’action de formation est composée de 8 modules décrits ci-dessous.
A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Connaître les différents stresseurs en milieu professionnel, les symptômes du stress, être capable de faire son autodiagnostic, et renforcer ainsi ses connaissances.
- Connaître les techniques d’affirmation de soi en milieu professionnel ; apprendre à s’écouter et à poser ses limites.
- Apprendre à gérer ses émotions (liées au stress) en comprenant les mécanismes de “l’Intelligence Émotionnelle”.
- Apprendre à lâcher-prise en milieu professionnel.
- Connaître les fondamentaux de la gestion du temps et des priorités en milieu professionnel.
- Savoir exprimer ses besoins et formaliser sa demande selon la technique de la “Communication Non Violente”.
- Apprendre à identifier l’escalade conflictuelle et savoir gérer des conflits externes et internes.
- Connaître les fondamentaux de la santé positive pour apprendre à mieux gérer son stress.
profil
Pour qui ?
Tout salarié d’une entreprise, tout fonctionnaire ou membre d’une organisation, tout chef d’entreprise ou profession libérale, confronté(e) aux pressions dans le cadre du travail ou de son activité professionnelle. Toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress pour être plus efficace dans sa vie professionnelle.
Pré-requis
Aucun prérequis spécifique n’est nécessaire pour suivre cette session de formation.
Personnes en situation de handicap
Accessibilité selon des mesures de compensation à valider en amont de la formation. Contactez votre référente handicap.
Contenu
- 8 heures de formation pendant 8 semaines.
- Chaque lundi, 2 à 4 vidéos de formation hébergées sur une plateforme dédiée et sécurisée (soit un total de plus de 3h de vidéos).
- L’accès illimité à la formation sur la plateforme pendant 1 an à compter de votre inscription.
- Les supports PDF pour chaque module.
- Un quiz par module et un quiz d’évaluation finale.
- Des actions à réaliser chaque semaine pour chaque module.
- Accès à une classe virtuelle pour l’intra-entreprise avec votre formatrice (sur devis)
- Un suivi d’évaluation avant, pendant et après la formation.
- Un groupe Facebook pour échanger, se soutenir, poser vos questions et faire vos retours d’expérience.
- Des modalités de paiement possibles.
À l’issue des 8 heures de formation sur un parcours de 8 semaines, vous recevrez votre certificat de réalisation. Une option suivi de la formation avec 1h de coaching à distance vous est proposée, 3 mois après la fin de la formation, pour faire votre bilan et adapter certains outils à vos besoins.
- Auto-diagnostic sur les concepts de risques psychosociaux, de stress, de symptômes du stress et de stresseurs en milieu professionnel.
- Exposé théorique sur les risques psychosociaux et les risques de conflits en découlant.
- Exposé théorique sur le stress, les symptômes du stress et les stresseurs en milieu professionnel.
→ Objectif : renforcer la connaissance de soi et comprendre le mécanisme du stress.
- Introduction à la psychologie positive en milieu professionnel.
- Apprendre à s’écouter et à écouter : écoute active empathique et techniques de reformulation.
- Poser ses limites.
- Répondre aux critiques et faire une critique constructive.
→ Objectif : développer son assertivité et son affirmation de soi en milieu professionnel
- Exposé théorique sur l’Intelligence Émotionnelle et les 5 piliers.
→ Objectif : développer sa maîtrise de soi en milieu professionnel.
- De quoi parle-t-on ?
- Les obstacles au lâcher-prise.
- La psychologie positive au service du lâcher-prise.
- Méditation.
→ Objectif : savoir utiliser le lâcher-prise pour surmonter des situations stressantes.
- Définir des objectifs “SMART”.
- Méthode des “petits pas” / Méthode “10/3/1”.
- Planifier, anticiper, gérer, déléguer.
→ Objectif : apprendre à mieux s’organiser pour contrer le facteur stress lié au temps.
- Communication Non Violente : apprendre à exprimer ses besoins et à formaliser sa demande.
→ Objectif : savoir surmonter une situation stressante en mode conscient en s’affirmant.
- Exposé théorique et applications pratiques : sommeil, respiration, nutrition, santé positive et sport.
- Bonus !
→ Objectif : développer à la fois son hygiène corporelle et son hygiène psychique au service de sa santé.
- Bilan.
- Quizz d’évaluation finale.
- Coaching et suite.
Fondatrice et Gérante de la société Happyfizz.
Formatrice depuis 10 ans, certifiée en psychologie positive et PNL (niveau 1).
Coach professionnel certifiée.
Médiatrice et Consultante en communication de crise et médiation.
15 ans en tant que directrice juridique dans l’industrie avec une très bonne connaissance des entreprises, des processus de changement et de management.
Les tarifs
Pack Formation
- 8 modules pour un total de 8 heures
- l’accès illimité à la plateforme pendant 1 an avec toutes les vidéos de formation
- l’accès au groupe Facebook
- les actions
- les supports PDF téléchargeables
- les quiz
- le suivi évaluation avant,pendant et après la formation
- le certificat de réalisation
Exonération de TVA article 261,4-4° a CGI
Pack Formation + Coaching
- 8 modules pour un total de 8 heures
- l’accès illimité à la plateforme pendant 1 an avec toutes les vidéos de formation
- l’accès au groupe Facebook
- les actions
- les supports PDF téléchargeables
- les quiz
- le suivi évaluation avant, pendant et après la formation
- le certificat de réalisation
- 1h de coaching à distance 3 mois après la fin de la formation
Exonération de TVA article 261,4-4° a CGI
Pour les entreprises
Sur devis en fonction du nombre de salariés inscrits.
Contactez-moi : ntessier@happyfizz.fr / 06.59.10.26.60.
Financement par les Organismes de Compétences (OPCO).
HAPPYFIZZ
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